Innehållsförteckning
Hygien måste prioriteras, så vi har tagit fram några bra munhälsotips som du kan införliva i din rutin (och göra till en vana). Ska vi sätta igång?
Vad innebär det att ha en god munhälsa?
När det inte finns några tandförändringar eller obehag är din munhälsa förmodligen bra - det är åtminstone vad det låter som, eller hur?
Att gå till tandläkaren regelbundet kan vara bra av detta skäl: ibland är vissa plack eller sår i munnen inte synliga för blotta ögat och kan, om de lämnas obehandlade, utvecklas till andra problem.
Om du har en bra munhygienrutin, följer allt korrekt och besöker din tandläkare regelbundet, så ja, din munhälsa är förmodligen uppdaterad 😉.
Vilka är tecknen på dålig munhälsa?
Samma tecken som kan tyda på dålig munhälsa kan också vara varningar för andra hälsoproblem! Det handlar om att identifiera orsaken till problemet.
Håll ett öga på:
- Blödande tandkött: kan bero på den kraft som används vid tandborstning, kan vara ett tecken på sår, kan tyda på gingivit eller diabetes (på grund av blodkoagulering).
- Dålig andedräkt: kan bero på bristande eller dålig munhygien; kan vara tecken på andra sjukdomar som diabetes, parodontit (avancerat stadium av tandköttsinflammation), karies eller magproblem.
- Sår: kan uppstå inuti munnen eller på läpparna. Sår kan vara resultatet av ett försvagat immunförsvar, äta sura livsmedel som rubbar pH-värdet i munnen, känslomässiga problem, brist på vitaminer, oreglerad sömn, virus eller munsår.
- Förändringar i tungans struktur eller färg: kan tyda på ansamling av matrester och bakterier på grund av dålig tunghygien; kan tyda på närliggande sjukdomar om geografisk tunga förekommer; kan tyda på vitaminbrist.
6 munhälsoråd att praktisera nu
Munhygien är livsviktigt: kolla in goda vanor som du kan införa i barnens och dina egna rutiner!
1. besöka tandläkaren regelbundet
2. utföra tandrengöringar på kontoret
Denna procedur hjälper till att avlägsna den djupaste plack med specifika redskap. Vissa hörn är omöjliga att nå med enbart tandborsten!
1) Borsta tungan och tandköttet (försiktigt) utöver tänderna.
2. Använd tandtråd minst en gång om dagen.
3. Borsta helst tänderna 20 till 30 minuter efter att du har ätit. Det är den tid det tar för saliven att balansera pH-värdet i munnen efter att du har druckit och/eller ätit.
4. Förvara din tandborste på en luftig plats, så undvik lådor och fuktiga platser, så att det inte samlas bakterier.
Se även: Så rensar du minnet i din mobiltelefon och gör den snabbareOm du förvarar din tandborste i en liten låda för att ta med till jobbet, se till att den åtminstone är torr. Förvara den inte med vatten i.
Hur rengör man proteser?
- Ta försiktigt ut protesen och lägg den i en burk med vatten
- Borsta protesen med hjälp av en tandborste och icke-slipande tandkräm.
- Skölj protesen med kallt vatten och du är klar!
Minst en gång i veckan bör du också blötlägga proteserna i en kastrull med vatten och 2 droppar blekmedel i 30 minuter.
Se även: Blå november: månaden för hälso- och sjukvård för mänSkölj noga och använd munvatten och massera tandköttet med en mjuk borste innan du sätter tillbaka den. Sedan är det bara att sätta tillbaka den!
Bonustips om munhälsa: lär dig hur du rengör din tandborste
Tandborsten får inte glömmas bort: om munnen är ren, måste det vi använder för att rengöra den också vara det!
Hur rengör man tandborsten?
Doppa tandborsten i ett glas vatten och tillsätt 2 teskedar bakpulver och 1 tesked 3-procentig väteperoxid,
Skaka borsten i lösningen, vänta 10 minuter och skölj under rinnande vatten. klart!
Hur rengör man tandborsthållare?
Använd en ren svamp för att skrubba tandborsthållaren och skölj sedan med varmt vatten.
Att ta hand om munhälsan är en av de punkter som förtjänar din uppmärksamhet - kolla in tips för att ta hand om din hälsa genom att klicka här!
