Efnisyfirlit
Hreinlæti þarf að vera í fyrirrúmi! Þannig að við komum með góð munnheilsuráð til að setja inn í rútínuna (og búa til þessa vana). Við skulum fara?
Hvað þýðir það að vera með uppfærða munnheilsu?
Þegar engar breytingar verða og óþægindi í tannlækningum er munnheilsan líklega rétt – það er það sem það virðist, a.m.k., er það ekki?
Að fara til tannlæknis reglulega getur verið gagnlegt af þessum sökum: stundum sjást einhver veggskjöldur eða sár í munninum ekki með berum augum og, ef það er ómeðhöndlað, geta myndast inn í önnur vandamál.
Ef þú ert með munnhirðu, fylgdu öllu nákvæmlega og heimsækir tannlækninn þinn reglulega, þá já, munnheilsan þín er líklega uppfærð 😉
Hver eru merki um slæma munnheilsu ?
Sömu merki sem geta bent til lélegrar munnheilsu geta einnig verið viðvörun um önnur heilsufarsvandamál! Það er spurning um að greina orsök vandans.
Gættu þín á:
- Blæðandi tannholdi: þetta gæti verið afleiðing kraftsins sem notaður er til að bursta tennurnar; það getur gefið til kynna sár; það getur bent til tannholdsbólgu eða sykursýki (vegna blóðtappa)
- Slæmur andardráttur: það getur verið vegna skorts á munnhirðu eða lélegrar frammistöðu þess; það getur verið vísbending um aðra sjúkdóma, eins og sykursýki, tannholdsbólgu (þróað stig tannholdsbólgu), hola eða magavandamál
- Sár: geta komið fram inni í munni eða á vörum. Tilsár geta verið afleiðing af veikt ónæmiskerfi; inntaka súrs matvæla sem kemur í veg fyrir jafnvægi á pH í inntöku; tilfinningaleg vandamál; skortur á vítamínum; óreglulegur svefn; veirur eða krabbameinssár
- Breytingar á áferð eða lit tungunnar: það getur bent til uppsöfnunar matarleifa og baktería, vegna lélegs hreinlætis á tungunni; getur bent til aðliggjandi sjúkdóma, ef við á landfræðilega tungu; gæti bent til vítamínskorts
6 munnheilbrigðisráð til að æfa núna
Munnhirða er fyrir lífið: skoðaðu góðar venjur til að setja inn í rútínu barna og þinna!
Sjá einnig: Sólarorka í íbúðarhúsnæði: sparnaður og sjálfbærni heima1. Farðu reglulega til tannlæknis
2. Framkvæma tannhreinsun á skrifstofunni
Þessi aðferð hjálpar til við að fjarlægja dýpri bakteríuskellur með sérstökum áhöldum. Sum horn er ómögulegt að ná með bara tannbursta!
1. Burstaðu, auk tennanna, tunguna og tannholdið (létt)
2. Notaðu tannþráð að minnsta kosti einu sinni á dag
3. Kjósa að bursta tennurnar 20 til 30 mínútum eftir að borða. Þetta er tíminn sem munnvatn tekur að koma jafnvægi á pH-gildi munnsins eftir að hafa drukkið og/eða borðað
4. Geymið tannburstann á loftgóðum stöðum. Forðastu því skúffur og raka staði, til að safna ekki bakteríum.
Ef þú geymir tannburstann þinn í kassa til að taka með í vinnuna skaltu ganga úr skugga um að a.m.k.allavega er allt fínt þurrt. Ekki geyma með vatni inni.
Hvernig á að þrífa gervitennuna?
- Fjarlægðu gervitennuna varlega og settu hana í pott með vatni
- Með hjálp tannbursta og slípandi tannkrem, burstaðu gervitennurnar
- Skolið gervitennurnar með köldu vatni og það er allt!
Látið gervitennurnar liggja í bleyti að minnsta kosti 1 sinni í viku. skál af vatni og 2 dropar af bleikju í 30 mínútur.
Skolið vel og, áður en þú setur það aftur, notaðu munnskol og nuddaðu tannholdið með mjúkum bursta. Þá er bara að setja hann aftur!
Bónusráð um munnheilsu: Lærðu hvernig á að þrífa tannburstann þinn
Það er ekki hægt að skilja tannburstann til hliðar: ef munnurinn er hreinn, þá notum við líka til að þrífa hann þarf að vera áfram!
Hvernig á að þrífa tannburstann?
Dýfðu tannburstanum í glas af vatni og bætið við 2 tsk af matarsóda og 1 tsk af 3% vetnisperoxíði,
Þvoið burstann í lausninni, bíðið í 10 mínútur og skolið undir rennandi vatni. Búið!
Sjá einnig: Lærðu hvernig á að þrífa grænmetiHvernig á að þrífa tannburstahaldarann?
Notaðu vatn og þvottaefni! Skrúbbaðu bara tannburstahaldarann með hjálp hreins svamps. Skolaðu síðan með heitu vatni.
Að hugsa um munnheilsu er eitt af þeim atriðum sem verðskulda athygli þína – skoðaðu ráð til að hugsa um heilsuna þína með því að smella hér!
