فہرست کا خانہ
حفظان صحت کو ترجیح دینے کی ضرورت ہے! لہذا ہم معمول میں داخل کرنے کے لئے زبانی صحت کے اچھے نکات لائے (اور یہ عادت پیدا کریں)۔ چلیں؟
اپ ٹو ڈیٹ زبانی صحت رکھنے کا کیا مطلب ہے؟
جب کوئی تبدیلیاں نہ ہوں اور دانتوں میں تکلیف نہ ہو، تو آپ کی زبانی صحت شاید درست ہے – ایسا لگتا ہے، کم از کم، ہے نا؟
دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس باقاعدگی سے جانا اس وجہ سے فائدہ مند ہو سکتا ہے: بعض اوقات، منہ میں کچھ تختیاں یا زخم ننگی آنکھ سے نظر نہیں آتے اور، اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ بڑھ سکتے ہیں۔ دیگر مسائل میں۔
اگر آپ کے پاس زبانی حفظان صحت کا معمول ہے، تو ہر چیز پر عمل کریں اور پھر بھی باقاعدگی سے اپنے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جائیں، پھر ہاں، آپ کی زبانی صحت شاید تازہ ترین ہے 😉
علامات کیا ہیں خراب زبانی صحت کی؟
وہی علامات جو منہ کی خراب صحت کی نشاندہی کر سکتی ہیں صحت کے دیگر مسائل کے لیے بھی انتباہ ہو سکتی ہیں! یہ مسئلہ کی وجہ کی نشاندہی کرنے کا معاملہ ہے۔
اس کے لیے دھیان رکھیں:
- مسوڑوں سے خون بہہ رہا ہے: یہ آپ کے دانتوں کو برش کرنے کے لیے استعمال ہونے والی طاقت کا نتیجہ ہو سکتا ہے۔ یہ زخم کا اشارہ دے سکتا ہے۔ یہ مسوڑھوں کی سوزش یا ذیابیطس کی نشاندہی کر سکتا ہے (خون جمنے کی وجہ سے)
- سانس کی بو: یہ منہ کی صفائی کی کمی یا اس کی خراب کارکردگی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ یہ دیگر بیماریوں کی طرف اشارہ ہو سکتا ہے، جیسے کہ ذیابیطس، پیریڈونٹائٹس (مسوڑوں کی سوزش کا ایڈوانس سٹیج)، گہا یا پیٹ کے مسائل
- زخم: منہ کے اندر یا ہونٹوں پر ظاہر ہو سکتے ہیں۔ کرنے کے لئےزخم مدافعتی نظام کے کمزور ہونے کا نتیجہ ہو سکتے ہیں۔ تیزابیت والی غذائیں جو زبانی پی ایچ کو غیر متوازن کرتی ہیں؛ جذباتی مسائل؛ وٹامن کی کمی؛ غیر منظم نیند؛ وائرس یا ناسور کے زخم
- زبان کی ساخت یا رنگ میں تبدیلی: یہ زبان کی ناقص حفظان صحت کی وجہ سے کھانے کے باقیات اور بیکٹیریا کے جمع ہونے کی نشاندہی کر سکتا ہے۔ ملحقہ بیماریوں کی نشاندہی کر سکتا ہے، اگر قابل اطلاق جغرافیائی زبان؛ وٹامن کی کمی کی نشاندہی کر سکتے ہیں
ابھی عمل کرنے کے لیے 6 زبانی صحت کے نکات
زبانی حفظان صحت زندگی کے لیے ہے: بچوں اور اپنے معمولات میں شامل کرنے کے لیے اچھی عادات کو دیکھیں!
1۔ باقاعدگی سے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جائیں
2۔ دفتر میں دانتوں کی صفائی کریں
یہ طریقہ کار مخصوص برتنوں سے گہرے بیکٹیریا کی تختیوں کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کچھ کونوں تک صرف ٹوتھ برش سے پہنچنا ناممکن ہوتا ہے!
1۔ برش، دانتوں کے علاوہ، زبان اور مسوڑھوں کو (ہلکے سے)
بھی دیکھو: باتھ روم کو کیسے سجانا ہے: 20 خیالات کو متاثر کیا جائے۔2۔ دن میں کم از کم ایک بار فلاس کریں
3۔ کھانے کے 20 سے 30 منٹ بعد اپنے دانتوں کو برش کرنے کو ترجیح دیں۔ یہ وہ وقت ہوتا ہے جب لعاب کو پینے اور/یا کھانے کے بعد زبانی پی ایچ کو متوازن کرنے میں لگتا ہے
4۔ اپنے ٹوتھ برش کو ہوا دار جگہوں پر رکھیں۔ اس لیے درازوں اور گیلی جگہوں سے پرہیز کریں، تاکہ بیکٹیریا جمع نہ ہوں۔
اگر آپ اپنے ٹوتھ برش کو کام پر لے جانے کے لیے ڈبے میں رکھتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ کم از کمکم از کم، سب کچھ ٹھیک خشک ہے. اندر پانی جمع نہ کریں۔
ڈینچر کو کیسے صاف کریں؟
- ڈینچر کو احتیاط سے ہٹا کر پانی کے برتن میں رکھیں
- کی مدد سے دانتوں کا برش اور غیر کھرچنے والا ٹوتھ پیسٹ، دانتوں کو برش کریں
- دانتوں کو ٹھنڈے پانی سے دھو لیں اور بس!
اس کے علاوہ، ہفتے میں کم از کم 1 بار دانتوں کو پانی میں بھگونے دیں۔ پانی کا پیالہ اور بلیچ کے 2 قطرے 30 منٹ تک رکھیں۔
اچھی طرح سے کللا کریں اور اسے واپس رکھنے سے پہلے ماؤتھ واش کا استعمال کریں اور نرم برسٹل برش سے اپنے مسوڑوں کی مالش کریں۔ پھر اسے واپس رکھو!
بونس اورل ہیلتھ ٹپس: اپنے ٹوتھ برش کو صاف کرنے کا طریقہ سیکھیں
ٹوتھ برش کو ایک طرف نہیں چھوڑا جا سکتا: اگر منہ صاف ہے تو ہم اسے صاف کرنے کے لیے بھی استعمال کرتے ہیں۔ رہنے کی ضرورت ہے!
اپنے ٹوتھ برش کو کیسے صاف کریں؟
اپنے ٹوتھ برش کو ایک گلاس پانی میں ڈبوئیں اور اس میں 2 چمچ بیکنگ سوڈا اور 1 چائے کا چمچ 3% ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ شامل کریں،
بھی دیکھو: ہر قسم کے مطابق گندے فرش کو کیسے صاف کریں۔برش کو محلول میں دھوئیں، 10 منٹ انتظار کریں اور بہتے پانی کے نیچے دھو لیں۔ ہو گیا!
ٹوتھ برش ہولڈر کو کیسے صاف کریں؟
پانی اور صابن کا استعمال کریں! صاف اسفنج کی مدد سے صرف ٹوتھ برش ہولڈر کو صاف کریں۔ اس کے بعد، گرم پانی سے دھولیں۔
زبانی صحت کا خیال رکھنا ان نکات میں سے ایک ہے جو آپ کی توجہ کا مستحق ہے – اپنی صحت کا خیال رکھنے کے لیے تجاویز دیکھیں یہاں کلک کرکے!
