ಪರಿವಿಡಿ
ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಂದಿದ್ದೇವೆ (ಮತ್ತು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಿ). ಹೋಗೋಣವೇ?
ಅಪ್-ಟು-ಡೇಟ್ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು?
ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಹುಶಃ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಅದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ , ಅಲ್ಲವೇ?
ಸಹ ನೋಡಿ: ಸೂಟ್ಕೇಸ್ಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: 10 ಫೂಲ್ಫ್ರೂಫ್ ತಂತ್ರಗಳುನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಂತವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೆಲವು ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಸೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಹೆದರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ಯಗಳುನೀವು ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಆಗ ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಹುಶಃ ನವೀಕೃತವಾಗಿದೆ 😉
ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು ಕಳಪೆ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ?
ಕಳಪೆ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಅದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಬಹುದು! ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆ:
- ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಒಸಡುಗಳು: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಬಳಸುವ ಬಲದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು; ಇದು ಗಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು; ಇದು ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು (ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ)
- ದುರ್ವಾಸನೆ: ಇದು ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು; ಇದು ಮಧುಮೇಹ, ಪಿರಿಯಾಂಟೈಟಿಸ್ (ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್‌ನ ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತ), ಕುಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಇತರ ರೋಗಗಳ ಸೂಚಕವಾಗಿರಬಹುದು
- ಗಾಯಗಳು: ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಅಥವಾ ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗೆಹುಣ್ಣುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು; ಮೌಖಿಕ pH ಅನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ; ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು; ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ; ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನಿದ್ರೆ; ವೈರಸ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು
- ನಾಲಿಗೆನ ವಿನ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಇದು ನಾಲಿಗೆಯ ಕಳಪೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ; ಪಕ್ಕದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ಭೌಗೋಳಿಕ ಭಾಷೆ; ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು
ಇದೀಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು 6 ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು
ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ: ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ !
1. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ
2. ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲಿನ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ಈ ವಿಧಾನವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ನಿಂದ ತಲುಪಲು ಅಸಾಧ್ಯ!
1. ಹಲ್ಲುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ (ಲಘುವಾಗಿ)
2. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಿ
3. ತಿಂದ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ತಿಂದ ನಂತರ ಬಾಯಿಯ pH ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಲಾಲಾರಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದು
4. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಡ್ರಾಯರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒದ್ದೆಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ ಅದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿಕನಿಷ್ಠ, ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿದೆ. ಒಳಗೆ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಶೇಖರಿಸಬೇಡಿ.
ದಂತವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
- ದಂತವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀರಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ
- ಇದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಅಪಘರ್ಷಕವಲ್ಲದ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್, ದಂತಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ
- ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ದಂತಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೇ!
ಅಲ್ಲದೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಬಾರಿ ದಂತಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿಡಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರು ಮತ್ತು 2 ಹನಿಗಳ ಬ್ಲೀಚ್.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ಮೌತ್ವಾಶ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಬ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಬ್ರಷ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ!
ಬೋನಸ್ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಬಾಯಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಉಳಿಯಬೇಕು!
ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು?
ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಮತ್ತು 2 ಟೀಚಮಚ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು 1 ಟೀಚಮಚ 3% ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ,
ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, 10 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮುಗಿದಿದೆ!
ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀರು ಮತ್ತು ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ ಬಳಸಿ! ಕ್ಲೀನ್ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕೇವಲ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ 10> ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ!
