မာတိကာ
တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို ဦးစားပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒါကြောင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်တွေကို လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ထည့်သွင်းဖို့ (ဒီအလေ့အထကို ဖန်တီးပါ)။ သွားကြရအောင်။
နောက်ဆုံးပေါ် ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ဆိုလိုတာက ဘာကို ဆိုလိုတာလဲ။
ပြောင်းလဲမှုမရှိတာနဲ့ သွားနဲ့ခံတွင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေတဲ့အခါ၊ မင်းရဲ့ခံတွင်းကျန်းမာရေးက မှန်ကန်နေနိုင်တယ်၊ ဒါက ထင်သလောက်ပဲ၊ အနည်းဆုံး ဟုတ်တယ်မဟုတ်လား?
သွားဆရာဝန်ဆီ ပုံမှန်သွားပြခြင်းက အကျိုးရှိနိုင်သည်- တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ပါးစပ်အတွင်းရှိ plaques သို့မဟုတ် အနာအချို့ကို သာမန်မျက်စိဖြင့် မမြင်နိုင်ဘဲ၊ မကုသဘဲထားပါက ကြီးထွားလာနိုင်သည်။ အခြားပြဿနာများအတွက်။
သင့်တွင် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုရှိပါက၊ အရာအားလုံးကို တိတိကျကျလိုက်နာပြီး သင့်သွားဆရာဝန်ထံ ပုံမှန်သွားရောက်ပြသပါ၊ ထို့နောက် ဟုတ်ကဲ့၊ သင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးသည် နောက်ဆုံးအခြေအနေဖြစ်နိုင်သည် 😉
လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ခံတွင်းကျန်းမာရေး ညံ့ဖျင်းခြင်း ?
ခံတွင်းကျန်းမာရေး ညံ့ဖျင်းမှုကို ညွှန်ပြနိုင်သော အလားတူ လက္ခဏာများသည် အခြားသော ကျန်းမာရေး ပြဿနာများအတွက် သတိပေးချက်များလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ပြဿနာ၏ အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ရန်မှာ အရေးကြီးပါသည်။
သတိထားပါ-
- သွားဖုံးများ သွေးထွက်ခြင်း- ၎င်းသည် သင့်သွားများကို ဖြီးရန် အသုံးပြုသည့် အင်အားကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒဏ်ရာအချက်ပြနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် သွားဖုံးရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါ (သွေးခဲခြင်းကြောင့်) ညွှန်ပြနိုင်သည်
- ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း- ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးမရှိခြင်း သို့မဟုတ် စွမ်းဆောင်ရည် ညံ့ဖျင်းခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆီးချို၊ သွားဖုံးရောင်ခြင်း (အဆင့်မြင့် သွားဖုံးရောင်ခြင်း)၊ သွားဖုံးပေါက်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်ပြဿနာများ
- အနာများ- ပါးစပ်အတွင်း သို့မဟုတ် နှုတ်ခမ်းတွင် ပေါ်လာနိုင်သည်။ ရန်အနာများသည် အားနည်းသော ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ခံတွင်း pH ကို မမျှတစေသော အက်စစ်ဓာတ် အစားအစာများ စားသုံးခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ; ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း; စည်းကမ်းမဲ့အိပ်စက်ခြင်း၊ ဗိုင်းရပ်စ်များ သို့မဟုတ် ကျိုင်းနာအနာများ
- လျှာ၏ဖွဲ့စည်းပုံ သို့မဟုတ် အရောင်ပြောင်းလဲခြင်း- လျှာ၏တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုညံ့ဖျင်းမှုကြောင့် အစာအကြွင်းအကျန်များနှင့် ဘက်တီးရီးယားများ စုပုံနေခြင်းကို ညွှန်ပြနိုင်သည်၊ သက်ဆိုင်သော ပထဝီဝင်ဘာသာစကားဖြစ်လျှင် ကပ်လျက်ရောဂါများကို ညွှန်ပြနိုင်သည်၊ ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုကို ညွှန်ပြနိုင်သည်
ယခုလုပ်ဆောင်ရန် ခံတွင်းကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက် 6 ခု
ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးသည် ဘဝအတွက်ဖြစ်သည်- ကလေးများ၏ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းရန် အလေ့အကျင့်ကောင်းများကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။
၁။ သွားဆရာဝန်ထံ ပုံမှန်သွားရောက်ပါ
၂။ ရုံးခန်းအတွင်း သွားသန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ပါ
ကြည့်ပါ။: ဝတ်စုံကို လျှော်နည်း ၃ မျိုးနဲ့ လျှော်ပါ။ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည် သီးသန့်အသုံးအဆောင်များဖြင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ သွားတိုက်တံဖြင့် သွားတိုက်ရုံဖြင့် အချို့သောထောင့်များကို သွားတိုက်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။
၁။ သွားများအပြင် သွားများ၊ လျှာနှင့် သွားဖုံးများ (ပေါ့ပေါ့ပါးပါး)
၂။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်
ကြည့်ပါ။: ပိုးထည်အဝတ်အစား- ဤနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအထည်အတွက် အသုံးပြုနည်းနှင့် ဂရုစိုက်နည်း၃။ အစာစားပြီး မိနစ် 20 မှ 30 မိနစ်အတွင်း သွားတိုက်ရန် ဦးစားပေးပါ။ သောက်ပြီး/သို့မဟုတ် အစာစားပြီးနောက် တံတွေးသည် ခံတွင်း pH ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်သောအချိန်ဖြစ်သည်
4။ သင့်သွားတိုက်တံကို လေဝင်လေထွက်ကောင်းသောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ဘက်တီးရီးယားများ မစုမဝေးစေရန် အံဆွဲများနှင့် စိုစွတ်သောနေရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
သင်၏ သွားတိုက်တံကို အလုပ်လုပ်ရန် သေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားပါက၊ အနည်းဆုံး သေချာအောင်လုပ်ပါ။အနည်းဆုံးတော့ အရာအားလုံးက ခြောက်သွေ့နေတာပဲ။ အတွင်းရေဖြင့် မသိမ်းဆည်းပါနှင့်။
အံကပ်ကို မည်ကဲ့သို့ သန့်ရှင်းရမည်နည်း။
- အံကပ်ကို ဂရုတစိုက်ဖယ်ရှားပြီး ရေအိုးထဲတွင် ထည့်ပါ
- ၏အကူအညီဖြင့်၊ သွားတိုက်တံနှင့် အညစ်အကြေးမရှိသော သွားတိုက်ဆေး၊ အံကပ်များကို ဖြီးပါ
- အံကပ်များကို ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပါ ဒါပါပဲ!
ထို့အပြင် အံကပ်ကို တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး 1 ကြိမ် စိမ်ထားလိုက်ပါ။ ရေပန်းကန်လုံးနှင့် အရောင်ချွတ်ဆေး ၂ စက်ကို မိနစ် ၃၀ ခန့်ထားပါ။
ရေဆေးချပြီး ပြန်မချမီ ပါးစပ်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုပြီး သွားဖုံးများကို နူးညံ့သော အမွေးအမှင်ဖြီးဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ပြီးရင် ပြန်ထည့်လိုက်ပါ။
အပိုဆု ခံတွင်းကျန်းမာရေး အကြံပြုချက်များ- သွားတိုက်တံကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်နည်းကို လေ့လာပါ
သွားတိုက်တံကို ဘေးဖယ်ထားလို့မရပါ- ခံတွင်းသန့်ရှင်းပါက၊ ၎င်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရာတွင်လည်း အသုံးပြုသည်။ နေရန် လိုအပ်ပါသည်။
သင်၏ သွားတိုက်တံကို မည်ကဲ့သို့ သန့်ရှင်းရမည်နည်း။
သင်၏ သွားတိုက်တံကို ရေတစ်ခွက်ထဲသို့ နှစ်ပြီး မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနှင့် ဟိုက်ဒရိုဂျင် ပါအောက်ဆိုဒ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊
အမှုန့်ကို ဆေးကြောပြီး 10 မိနစ်လောက်စောင့်ပြီး ရေအောက်မှာ ဆေးချပါ။ ပြီးပါပြီ။
သွားတိုက်တံကို ဘယ်လိုသန့်ရှင်းမလဲ။
ရေနဲ့ ဆပ်ပြာကို သုံးပါ။ သန့်ရှင်းသောရေမြှုပ်၏အကူအညီဖြင့် သွားပွတ်တံကိုင်ဆောင်ရုံဖြင့် ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ ထို့နောက် ရေနွေးဖြင့်ဆေးချပါ။
ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် သင့်အတွက် အထူးဂရုပြုရမည့်အချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည် - သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် အကြံပြုချက်များကို ကြည့်ပါ ဤနေရာကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့်!
