ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸਵੱਛਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਰੁਟੀਨ (ਅਤੇ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ। ਚਲੋ ਚੱਲੀਏ?
ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅੱਪ-ਟੂ-ਡੇਟ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸ਼ਾਇਦ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ, ਹੈ ਨਾ?
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਕਈ ਵਾਰ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਜਾਂ ਫੋੜੇ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਜੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸਟੀਕ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ, ਤਾਂ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸ਼ਾਇਦ ਅੱਪ ਟੂ ਡੇਟ ਹੈ 😉
ਕੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ। ਮਾੜੀ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ?
ਉਹੀ ਲੱਛਣ ਜੋ ਮੂੰਹ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ! ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ:
- ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਗਈ ਤਾਕਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਹ gingivitis ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ (ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਕਾਰਨ)
- ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਪੀਰੀਅਡੋਨਟਾਈਟਸ (ਗਿੰਗੀਵਾਈਟਿਸ ਦੀ ਉੱਨਤ ਅਵਸਥਾ), ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਜ਼ਖਮ: ਮੂੰਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨੂੰਜ਼ਖਮ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਗ੍ਰਹਿਣ ਜੋ ਮੂੰਹ ਦੇ pH ਨੂੰ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦੇ; ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ; ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨੀਂਦ; ਵਾਇਰਸ ਜਾਂ ਕੈਂਕਰ ਦੇ ਜ਼ਖਮ
- ਜੀਭ ਦੀ ਬਣਤਰ ਜਾਂ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ: ਇਹ ਜੀਭ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਚੇ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਨਾਲ ਲੱਗਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਲਾਗੂ ਭੂਗੋਲਿਕ ਜੀਭ; ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਅ
ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਜੀਵਨ ਲਈ ਹੈ: ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ!
1। ਬਾਕਾਇਦਾ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਬਾਥਰੂਮ ਡਰੇਨ ਵਿੱਚੋਂ ਸੀਵਰ ਦੀ ਬਦਬੂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ2. ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰੋ
ਇਹ ਵਿਧੀ ਖਾਸ ਬਰਤਨਾਂ ਨਾਲ ਡੂੰਘੀਆਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਕੋਨਿਆਂ ਤੱਕ ਸਿਰਫ਼ ਟੂਥਬਰਸ਼ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ!
1. ਬੁਰਸ਼, ਦੰਦਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੀਭ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ (ਹਲਕੇ)
2. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲਾਸ ਕਰੋ
3. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲਾਰ ਪੀਣ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੂੰਹ ਦੇ pH ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ
4। ਆਪਣੇ ਟੂਥਬਰਸ਼ ਨੂੰ ਹਵਾਦਾਰ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਲਈ, ਦਰਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਇਕੱਠੇ ਨਾ ਹੋਣ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਨੂੰ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਘੱਟੋ-ਘੱਟਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਸਭ ਕੁਝ ਸੁੱਕਾ ਹੈ. ਅੰਦਰ ਪਾਣੀ ਨਾ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।
ਡੈਂਟਚਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰੀਏ?
- ਡੈਂਟਚਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
- ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟੂਥਬਰੱਸ਼ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਘਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟੂਥਪੇਸਟ, ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ
- ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੱਸ!
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਵਾਰ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਡੈਂਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ। 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਬਲੀਚ ਦੀਆਂ 2 ਬੂੰਦਾਂ।
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਰੱਖੋ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜੀਵਾਣੂਨਾਸ਼ਕ: ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਗਾਈਡਬੋਨਸ ਓਰਲ ਹੈਲਥ ਟਿਪਸ: ਆਪਣੇ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਿੱਖੋ
ਟੂਥਬਰਸ਼ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ: ਜੇਕਰ ਮੂੰਹ ਸਾਫ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ। ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!
ਆਪਣੇ ਟੂਥਬਰਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੀਏ?
ਆਪਣੇ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਓ ਅਤੇ 2 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ 3% ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਪਰਆਕਸਾਈਡ,
ਘੋਲ ਵਿੱਚ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, 10 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੱਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ। ਹੋ ਗਿਆ!
ਟੂਥਬਰਸ਼ ਧਾਰਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਡਿਟਰਜੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ! ਸਾਫ਼ ਸਪੰਜ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ਼ ਟੂਥਬਰਸ਼ ਹੋਲਡਰ ਨੂੰ ਰਗੜੋ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।
ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨੁਕਤਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ - ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ!
