Clàr-innse
Nach toir sinn sùil air cuid de mholaidhean slàinte bìdh? Tha biadh an urra ri mòran de ar sunnd agus ar lùth tron chleachdadh àbhaisteach - a bharrachd air slàinte tòcail is corporra.
Air an adhbhar seo, tha e glè chudromach coimhead airson stòran bìdh de bhiotamain agus beathachadh a tha riatanach airson slàinte.
bhuapa, bidh sinn a’ leasachadh càileachd ar làithean agus ar fàs-bheairt (mar an siostam nearbhach, dìonach agus eile) tapadh leat!
Faic cuideachd: Faigh a-mach mar a ghlanas tu fàinne airgidAch dè tha e a’ ciallachadh daithead fallain a bhith agad?
Feumaidh slàinte bìdh a bhith co-ionnan ris an àm againn nar beatha. Is e sin: tha feum eadar-dhealaichte aig gach buidheann aoise. Tha an fheum seo caochlaideach agus faodaidh e a bhith na leasachadh corporra agus inntinneil, a 'neartachadh chnàmhan agus fèithean, a' toirt seachad lùth, agus mar sin air adhart.
Mar sin, tha daithead fallain a’ ciallachadh a bhith a’ toirt urram don mhionaid ùr seo, a’ tabhann ar bodhaig gu dìreach na tha a dhìth air - agus a’ seachnadh na tha dona dha.
Nach tuig sinn nas fheàrr mar a tha seo ag obair ann an cleachdadh?
Dè na comharran a th’ ann de dhroch shlàinte daithead?
Nuair nach ith sinn na tha a dhìth air ar bodhaig, tha e a’ toirt rabhadh dhuinn le:
- Dizziness
- Stress and irritability
- Galairean no fuachd a-rithist mar thoradh air dìonachd ìosal
- Beagan lùtha no laigse
- Galar neo-riaghlaidh
- Tàirngeanbrisg
- Droch anail
- Call fuilt
Tòrr, ceart? Is iad seo cuid de chomharran gu bheil an corp a’ toirt dhuinn nach eil rudeigin a’ dol gu math le ar slàinte. Sin e ag ionndrainn beagan bhiotamain no beathachaidh!
Bidh ar bodhaig ag obair mar fhactaraidh: tha àite aig gach neach-obrach. Ma tha gin dhiubh a dhìth, tha cuid de inneal a-mach à òrdugh, agus mar thoradh air sin bidh duilgheadasan cinneasachaidh ann.
Is e an luchd-obrach na stòran bìdh de bhiotamain agus beathachadh a dh’ fheumas sinn a thoirt a-steach agus, na h-innealan, cuid de dh ’obair chudromach ar bodhaig nach eilear a’ coileanadh tuilleadh.
Mar sin, bhiodh an duilgheadas cinneasachaidh mar ‘sgàineadh’ corporra no saidhgeòlach annainn. An do thuig thu?
Chan urrainn dhuinn leigeil leis an luchd-obrach a bhith neo-làthaireach, feumaidh sinn an sgioba gu lèir! Agus, gu dearbh, ag atharrachadh gluasadan: cha bhith sinn an-còmhnaidh ag iarraidh broccoli, mar eisimpleir. Tha fàilte an-còmhnaidh air luchd-ionaid bhiadhan leis an aon luach beathachaidh 🙂
4 molaidhean bìdh slàinte airson a chleachdadh an-dràsta
Thoir sùil air cuid de bhiadhan riatanach airson gach ìre de do bheatha!
Faic cuideachd: Aodion uisge: ciamar a dh’ aithnicheas tu agus a chàradh?1. Molaidhean slàinte bìdh do chloinn
Ùine sgoile, ionnsachadh, lorg, cluich... uiread! Gus an seas an corp agus an inntinn an ruitheam seo, tha e cudromach am biadh ceart a thabhann don bhodhaig, nach e?
Is fheàrr an-còmhnaidh biadhan nàdarra agus de gach seòrsa beathachaidh,gus cuideachadh le leasachadh corporra agus inntinneil.
An uairsin cuir a-steach: feòil, cearc agus iasg; glasraich dorcha uaine; gràin; pònairean agus measan.
2. Molaidhean slàinte bìdh do dh’inbhich
Bidh clàr-bìdh bidhe inbheach an urra ris an t-slàinte a th’ aca an-dràsta (co-dhiù a dh’ fheumas buidheann bìdh a bhith air a phrìomhachadh no air a sheachnadh) agus cò ris a tha an cleachdadh aca ( ma tha thu nad lùth-chleasaiche agus gu feum thu do chaitheamh pròtain a mheudachadh, mar eisimpleir).
San fharsaingeachd, is e am moladh an-còmhnaidh biadhan ùra is nàdarra a thaghadh agus ithe co-dhiù 4 biadh san latha. Is fheàrr leat cuibhreannan nas lugha ithe aig amannan nas fhaide na meudan mòra aig an aon àm agus uisge gu leòr òl (faodar an dearbh mheud a thomhas).
3. Molaidhean bìdh slàinte do sheann daoine
Ann an seann aois, feumaidh sinn “beagan putadh” a thoirt don bhodhaig. Às deidh na h-uile, bidh mòran ghnìomhan a 'tòiseachadh a' fàs nas slaodaiche agus bidh sinn a 'lùghdachadh cinneasachadh cuid de hormonaichean.
Mar sin, is e na biadhan nach gabh a chall an fheadhainn a tha nan stòr lùtha, leithid: casabh, aran, coirce, rus, arbhar, buntàta milis agus pumpkin.
Tha e cudromach gun seachain: feòil is cearcan nach eil air am bruich agus biadhan nach eil 100% bruich; siùcar, salann, piobar agus cus siùcairean agus biadh gu math geir (leithid cuid de sheòrsan bainne).
Mas e obair dhoirbh a th’ ann a bhith a’ cagnadh, faodaidh tu a ghreimeachadh, a mhionnachadh, a phronnadh no a ghearradhbiadh airson cuideachadh!
4. Molaidhean bìdh slàinte do bhoireannaich a tha trom le leanabh
Nuair a tha thu trom, tha e cudromach prìomhachas a thoirt do chlàr a bheir seachad na beathachadh riatanach airson cruthachadh agus slàinte na pàisde, leithid: gràinnean slàn, glasraich, measan, bainne agus derivatives, legumes, iasg agus feòil caol, leithid turcaidh agus cearc.
A thaobh na bu chòir a sheachnadh, tha na leanas air an liosta: biadh friochte, biadhan air an giullachd agus air an reothadh, tuna à tiona, bainne is càise neo-phlastaichte, biadh le caffeine (leithid cofaidh fhèin), deochan alcol agus cinnamon tì , boldo, carqueja agus senna.
Ciamar a ghlanas tu biadh gu ceart?
- An toiseach, nigh do làmhan le uisge agus siabann liùlach
- Nigh na measan agus na glasraich fo uisge ruith
- Soak na measan , uainean agus glasraich ann am fuasgladh de 1 liotair uisge le 1 spàin-bùird de bleach agus fàg airson 10 mionaidean
- Rinse fo uisge ruith agus leig tioram ann an àite fionnar
- Mura h-eil thu ag ithe sa bhad, stòradh a-steach cnagain anns a’ frids
Leugh an teacsa againn mu shlàinteachas bìdh cuideachd.
Mar a chleachdas tu biadh a-rithist anns a’ frids agus na preasan?
“Thoir leat a h-uile càil agus tilg anns a’ mheasgadair e” – cò a chuala an abairt sin? Air a chùlaibh, tha adhbhar seasmhach fìor inntinneach: lùghdachadh sgudal bìdh. Tha fios agad gur e tomato a chleachd thu airson areasabaidh agus air fhàgail, an ugh sin nach deach 100% a chleachdadh agus am pasta sin bhon latha roimhe?
Faigh tlachd bho agus dèan reasabaidh tùsail is cruthachail! Meudaich a h-uile càil (cho fad 's as urrainn) agus cruthaich mias seasmhach. Tha an àrainneachd a’ toirt taing dhut fhèin agus do stamag cuideachd!
O, dìreach cùm sùil air a’ cheann-latha crìochnachaidh, faic? Ma tha thu air a dhol seachad air a’ cheann-latha mu thràth, chan obraich an tip seo. Ach faodaidh tu na tha air fhàgail a chleachdadh a tha air a dhol seachad air a’ cheann-latha crìochnachaidh aca airson todhar!
Airson seo, bidh feum agad air dà shoitheach (faodaidh tu fear a chleachdadh a thilgeadh tu air falbh, mar an soitheach reòiteag). Thèid aon dhiubh a chleachdadh airson an leachate a dhèanamh agus am fear eile airson an leaghan a stòradh agus a ghiùlan, a bhios na thodhar.
Tòisich le bhith a’ dèanamh tuill ann am bonn aon de na poitean gus leigeil le uisge a dhol troimhe. An uairsin, còmhdaich an raon a bha thu dìreach air a dhrileadh le talamh agus cuir a-steach craiceann glasraich, uainean, duilleagan tiormaichte no criomagan bìdh air am brùthadh. A-nis, còmhdaich na fuigheall sin le sreath eile de dh'ùir.
Mus tòisich thu ga chleachdadh, cuir a’ phoit eile (a tha slàn agus falamh) aig a’ bhonn agus… tha do thodhar seasmhach deiseil!
A bharrachd air ithe, tha e glè chudromach cuideachd a bhith faiceallach mu shlàinte inntinn. Thug sinn stiùireadh dhut air a’ chuspair san artaigil seo!
