목차
음식 건강 비법을 알아볼까요? 음식은 정서적 및 신체적 건강 외에도 일상 생활에서 기분과 에너지의 많은 부분을 담당합니다.
이러한 이유로 건강에 필수적인 비타민과 영양소의 식품 공급원을 찾는 것이 매우 중요합니다.
그들로부터 우리는 하루의 질과 유기체(예: 신경, 면역 체계 및 기타)를 향상시킵니다. 감사합니다!
그런데 건강한 식단을 갖는다는 것은 무엇을 의미합니까?
음식의 건강은 삶의 순간과 일치해야 합니다. 즉, 각 연령 그룹에는 서로 다른 요구 사항이 있습니다. 이 욕구는 다양하며 신체 및 인지 발달, 뼈와 근육 강화, 에너지 공급 등이 될 수 있습니다.
따라서 건강한 식단을 갖는다는 것은 이 새로운 순간을 존중하고 우리 몸에 필요한 것을 정확히 제공하며 몸에 해로운 것을 피하는 것을 의미합니다.
이것이 실제로 어떻게 작동하는지 더 잘 이해해 볼까요?
식생활 건강이 좋지 않다는 징후는 무엇입니까?
우리 몸이 실제로 필요로 하는 것을 먹지 않으면 다음과 같이 경고합니다.
- 현기증
- 스트레스 및 짜증
- 감염 또는 면역력 저하로 인한 감기 반복
- 기력 저하 또는 허약
- 장 기능 장애
- 손발톱취성
- 구취
- 탈모
많이 그렇죠? 이것은 우리 몸이 우리의 건강에 좋지 않은 일이 있음을 알려주는 몇 가지 신호입니다. 그는 비타민이나 영양소가 부족합니다!
우리 몸은 공장처럼 작동합니다. 작업자마다 역할이 있습니다. 그 중 하나라도 없으면 일부 기계가 고장나서 생산 문제가 발생합니다.
또한보십시오: 검은 옷을 색이 바래지 않게 세탁하는 방법노동자는 우리가 섭취해야 하는 비타민과 영양소의 식품 공급원이며 기계는 더 이상 수행되지 않는 우리 유기체의 중요한 기능입니다.
그러므로 생산의 문제는 우리 안에 있는 어떤 신체적 또는 심리적 '결함'일 것이다. 당신이 이해 한?
우리는 직원들을 결석하게 둘 수 없습니다. 우리는 전체 팀이 필요합니다! 그리고 물론 교대조 변경도 있습니다. 예를 들어 우리가 항상 브로콜리를 원하는 것은 아닙니다. 영양가가 같은 식품으로의 대체는 언제나 환영입니다 🙂
또한보십시오: 모자 세척 방법 알아보기지금 당장 실천해야 할 건강식품 4가지
생애주기별 필수식품을 확인해보세요!
1. 어린이를 위한 식품 건강 요령
학교 시간, 학습, 발견, 놀이... 너무 많이! 몸과 마음이 이 리듬을 견디기 위해서는 몸에 맞는 음식을 제공하는 것이 중요하겠죠?
항상 자연 식품과 모든 영양 카테고리를 선호합니다.신체적, 인지적 발달을 돕기 위해.
다음 입력: 고기, 닭고기, 생선; 짙은 녹색 채소; 시리얼; 콩과 과일.
2. 성인을 위한 식품 건강 요령
성인의 식품 메뉴는 현재 건강 상태(식품군을 우선시해야 하는지 또는 피해야 하는지 여부)와 일상 생활에 따라 다릅니다( 예를 들어 운동선수이고 단백질 섭취량을 늘려야 하는 경우).
일반적으로 항상 신선하고 자연적인 음식을 선택하고 하루에 최소 4끼를 먹는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양을 먹는 것보다 더 많은 간격으로 적은 양을 먹는 것을 선호하고 물을 충분히 마십니다(정확한 양은 계산 가능).
3. 노후 보양식 요령
노후에는 몸을 '조금만' 밀어줘야 한다. 결국 많은 기능이 느려지기 시작하고 일부 호르몬 생산이 감소합니다.
그러므로 빠질 수 없는 음식은 카사바, 빵, 귀리, 쌀, 옥수수, 고구마, 호박과 같이 에너지원이 되는 음식입니다.
다음을 피하는 것이 중요합니다. 설탕, 소금, 후추, 과량의 과자 및 매우 지방이 많은 음식(일부 유형의 우유 등).
씹는 것이 어려운 작업인 경우 갈거나 다지거나 부수거나 자르십시오.도움이 되는 음식!
4. 임산부를 위한 건강식품 요령
임신 중에는 태아의 형성과 건강에 필요한 영양소를 제공하는 메뉴를 우선시하는 것이 중요합니다. 야채, 과일, 우유 및 파생물, 콩류, 생선 및 살코기(예: 칠면조 및 닭고기).
피해야 할 음식으로는 튀긴 음식, 가공 및 냉동 식품, 참치 통조림, 저온 살균하지 않은 우유 및 치즈, 카페인이 함유된 음식(예: 커피 자체), 알코올 음료 및 차 계피가 목록에 있습니다. , 볼도, 카케자, 센나.
식품을 적절하게 살균하는 방법은 무엇입니까?
- 먼저 물과 액체 비누로 손을 씻습니다.
- 과일과 채소를 흐르는 물에 씻습니다.
- 과일, 나물을 담급니다. 야채와 물 1리터에 표백제 1큰술을 풀어 10분간 방치
- 흐르는 물에 헹구어 통풍이 잘 되는 곳에 말려주세요
- 바로 드시지 않을 경우 실온보관 냉장고의 병
식품 위생에 관한 글도 읽어보세요.
냉장고와 찬장의 음식을 재사용하는 방법은 무엇입니까?
"모든 것을 가지고 믹서기에 버려라" - 그 말을 누가 들어봤습니까? 그 이면에는 매우 흥미로운 지속 가능한 이유가 있습니다. 음식물 쓰레기를 줄이는 것입니다. 당신은 당신이 사용하는 토마토를 알고레시피와 남은 그 100% 사용하지 않은 계란과 전날의 파스타?
독창적이고 창의적인 레시피를 즐기며 만들어 보세요! 가능한 한 모든 것을 혼합하고 지속 가능한 요리를 만드십시오. 환경도 당신과 당신의 위장에 감사합니다!
아, 유통기한만 잘 살펴보시죠? 마감일을 이미 넘긴 경우 이 팁은 작동하지 않습니다. 하지만 유통기한이 지난 남은 음식은 비료로 사용할 수 있습니다!
이를 위해 두 개의 용기가 필요합니다(아이스크림 용기처럼 버릴 용기를 사용할 수 있습니다). 그 중 하나는 침출수를 생산하는 데 사용되고 다른 하나는 비료 역할을 할 액체를 저장하고 운반하는 데 사용됩니다.
먼저 화분 중 하나의 바닥에 물이 통과할 수 있도록 구멍을 뚫습니다. 그런 다음 방금 뚫은 부분을 흙으로 덮고 야채 껍질, 채소, 마른 잎 또는 으깬 음식물 찌꺼기를 추가하십시오. 이제 이 잔해를 다른 흙으로 덮으십시오.
사용을 시작하기 전에 바닥에 다른 화분(완전하고 비어 있음)을 놓으십시오. 그러면 지속 가능한 비료가 준비됩니다!
먹는 것 외에도 정신 건강을 돌보는 것도 매우 중요합니다. 이 기사에서 주제에 대한 가이드를 가져왔습니다!
