Daptar eusi
Hayu urang pariksa sababaraha tip kaséhatan dahareun? Dahareun tanggung jawab seueur wanda sareng énergi urang salami rutinitas - salian kaséhatan émosional sareng fisik.
Ku sabab kitu, penting pisan pikeun néangan sumber pangan vitamin jeung zat gizi anu penting pikeun kaséhatan.
Ti aranjeunna, urang ningkatkeun kualitas dinten urang sareng organisme urang (sapertos saraf, sistem imun sareng anu sanésna) hatur nuhun!
Tapi naon hartina boga diet sehat?
Kaséhatan pangan kedah cocog sareng momen urang dina kahirupan. Hartina: unggal golongan umur miboga pangabutuh anu béda. Kabutuhan ieu variabel sareng tiasa janten pangembangan fisik sareng kognitif, nguatkeun tulang sareng otot, nyayogikeun énergi, sareng sajabana.
Tempo_ogé: Kumaha nyimpen duit dina kahirupan sapopoeKu kituna, ngabogaan diet sehat hartina respecting moment anyar ieu, nawarkeun awak urang kahayang diperlukeun - sarta Ngahindarkeun naon goréng pikeun eta.
Hayu urang langkung ngartos kumaha ieu tiasa dianggo dina prakna?
Naon tanda-tanda kaséhatan diet goréng?
Lamun urang teu dahar naon anu sabenerna awak urang butuhkeun, eta warned urang kalawan:
- Pusing
- Stress jeung sénsitip
- Inféksi atawa pilek terus-terusan alatan kekebalan lemah
- Saeutik tanaga atawa kalemahan
- Disregulasi peujit
- Kukurapuh
- Bau bau
- Rambut rontok
Seueur, leres? Ieu mangrupikeun sababaraha tanda yén awak masihan urang yén aya anu henteu saé pikeun kaséhatan urang. Éta anjeunna leungit sababaraha vitamin atanapi gizi!
Awak urang jalanna siga pabrik: masing-masing pagawe boga kalungguhanana. Upami aya salah sahijina anu leungit, sababaraha mesin rusak, nyababkeun masalah produksi.
Pagawé mangrupa sumber pangan vitamin jeung zat gizi nu urang kudu dicerna sarta, mesin, sababaraha fungsi penting organisme urang nu teu dilumangsungkeun deui.
Ku alatan éta, masalah produksi bakal sababaraha fisik atawa psikologis 'cacat' di urang. Naha anjeun ngartos?
Urang teu bisa ngantep pagawe absen, urang butuh sakabeh tim! Jeung, tangtu, ngarobah shifts: urang moal salawasna hayang brokoli, contona. Panggantian pangan nu mibanda nilai gizi nu sarua salawasna wilujeng sumping 🙂
4 tips dahareun kaséhatan pikeun latihan ayeuna
Pariksa sababaraha pangan penting pikeun unggal tahapan kahirupan!
1. Tips kaséhatan dahareun pikeun barudak
Waktu sakola, diajar, papanggihan, ulin... pisan! Supados awak sareng pikiran nahan wirahma ieu, penting pikeun nawiskeun tuangeun anu pas pikeun awak, sanés?
Préferénsi sok pikeun kadaharan alami sareng sadaya kategori gizi,pikeun mantuan kalawan ngembangkeun fisik jeung kognitif.
Tuluy asupkeun: daging, hayam jeung lauk; sayuran héjo poék; sereal; kacang jeung bungbuahan.
2. Tip kaséhatan dahareun pikeun déwasa
Menu dahareun sawawa bakal gumantung kana kaayaan kaséhatan maranéhanana ayeuna (naha grup dahareun perlu diprioritaskeun atawa dihindari) jeung kumaha rutin maranéhanana ( upami anjeun atlit sareng kedah ningkatkeun konsumsi protéin anjeun, contona).
Sacara umum, anu disarankeun pikeun milih kadaharan anu seger sareng alami sareng tuang sahenteuna 4 tuang sadinten. Langkung resep tuang porsi anu langkung alit dina interval anu langkung ageung tibatan jumlah anu ageung sakaligus sareng nginum seueur cai (jumlah pasti tiasa diitung).
3. Tip dahareun kaséhatan pikeun sepuh
Dina umur sepuh, urang kedah masihan awak anu "saeutik dorongan". Barina ogé, seueur fungsi mimiti ngalambatkeun sareng urang ngirangan produksi sababaraha hormon.
Ku alatan éta, kadaharan anu teu bisa leungit téh mangrupa sumber tanaga, saperti: singkong, roti, oat, sangu, jagong, ubi jeung waluh.
Kadé pikeun nyingkahan: daging jeung hayam kurang asak sarta kadaharan anu teu 100% asak; gula, uyah, lada jeung kaleuwihan manisan sarta pangan pisan lemak (kayaning sababaraha jenis susu).
Lamun mamah téh hésé, Anjeun bisa ngilu, mince, naksir atawa motongdahareun pikeun mantuan!
4. Tip dahareun kaséhatan pikeun ibu hamil
Nalika kakandungan, penting pikeun prioritas menu nu nyadiakeun gizi diperlukeun pikeun formasi jeung kaséhatan orok, kayaning: whole grain, sayuran, bungbuahan, susu jeung turunan, legumes, lauk jeung daging lean, kayaning turki jeung hayam.
Naon anu kudu dihindari, di handap ieu aya dina daptar: katuangan anu digoréng, katuangan olahan sareng beku, tuna kaleng, susu sareng kéju anu henteu dipasteurisasi, katuangan anu ngandung kafein (sapertos kopi sorangan), inuman alkohol sareng kayu manis tea. , boldo, carqueja jeung senna.
Tempo_ogé: Naha anjeun terang kumaha ngagunakeun semir jati? Pariksa tips kami!Kumaha cara ngabersihan dahareun anu leres?
- Kahiji, ngumbah leungeun Anjeun ku cai jeung sabun cair
- Ngumbah bungbuahan sarta sayuran dina cai ngocor
- Soak bungbuahan, héjo jeung sayuran dina leyuran 1 liter cai jeung 1 séndok tina ngabodaskeun sarta ninggalkeun pikeun 10 menit
- Bilas dina cai ngocor sarta ngantep garing di hiji tempat hawa
- Lamun henteu dikonsumsi langsung, nyimpen dina kendi dina kulkas
Baca ogé téks kami ngeunaan kabersihan dahareun.
Kumaha ngagunakeun deui kadaharan dina kulkas jeung lomari?
"Candak sadayana sareng buang kana Blénder" - saha anu kantos nguping kecap éta? Di balik éta, aya alesan sustainable pisan metot: ngurangan runtah dahareun. Anjeun terang yén tomat anjeun dipaké pikeun aresep sareng sésana, éta endog anu henteu 100% dianggo sareng pasta ti dinten sateuacanna?
Rasakeun sareng jieun resep asli sareng kréatif! Campur sagalana (sajauh mungkin) jeung nyieun hiji piring sustainable. Lingkungan hatur nuhun sareng burih anjeun ogé!
Oh, ngan jaga tanggal kadaluwarsa, tingali? Upami anjeun parantos lulus wates waktu, tip ieu henteu tiasa dianggo. Tapi anjeun tiasa nganggo sésa-sésa ieu anu parantos lulus tanggal béakna pikeun pupuk!
Pikeun ieu, anjeun peryogi dua wadah (anjeun tiasa nganggo hiji anu anjeun badé buang, sapertos wadah és krim). Salah sahijina bakal dianggo pikeun ngahasilkeun lindi sareng anu sanésna dianggo pikeun nyimpen sareng ngangkut cairanana, anu bakal janten pupuk.
Mimitian ku nyieun sababaraha liang dina handapeun salah sahiji pot pikeun ngidinan cai ngaliwatan. Lajeng, nutupan wewengkon nu karek dibor ku bumi tur nambahkeun peelings sayur, greens, daun garing atawa scraps dahareun ditumbuk. Ayeuna, nutupan sésa-sésa ieu ku lapisan bumi anu sanés.
Sateuacan ngawitan dianggo, nempatkeun pot anu sanés (anu gembleng sareng kosong) di handapeun sareng… pupuk lestari anjeun parantos siap!
Salian ti dahar, ogé penting pisan pikeun ngajaga kaséhatan méntal. Kami masihan anjeun pituduh ngeunaan topik ieu dina tulisan ieu!
