Mục lục
Hãy xem một số lời khuyên về sức khỏe thực phẩm? Thức ăn chịu trách nhiệm cho phần lớn tâm trạng và năng lượng của chúng ta trong suốt thói quen - bên cạnh sức khỏe thể chất và cảm xúc.
Vì lý do này, việc tìm kiếm nguồn thực phẩm cung cấp vitamin và dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe là rất quan trọng.
Nhờ chúng, chúng tôi cải thiện chất lượng mỗi ngày và cơ thể của chúng tôi (như hệ thần kinh, hệ miễn dịch và các cơ quan khác) cảm ơn bạn!
Nhưng chế độ ăn uống lành mạnh có nghĩa là gì?
Thực phẩm lành mạnh cần phù hợp với thời điểm của chúng ta trong cuộc sống. Đó là: mỗi lứa tuổi có một nhu cầu khác nhau. Nhu cầu này có thể thay đổi và có thể là phát triển thể chất và nhận thức, củng cố xương và cơ bắp, cung cấp năng lượng, v.v.
Do đó, có một chế độ ăn uống lành mạnh có nghĩa là tôn trọng khoảnh khắc mới này, cung cấp cho cơ thể chúng ta chính xác những gì cơ thể cần – và tránh những gì có hại cho cơ thể.
Hãy hiểu rõ hơn về cách thức hoạt động của nó trong thực tế?
Đâu là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe kém do chế độ ăn uống?
Khi chúng ta không ăn những gì cơ thể thực sự cần, nó sẽ cảnh báo chúng ta:
- Chóng mặt
- Căng thẳng và khó chịu
- Nhiễm trùng hoặc cảm lạnh nhiều lần do khả năng miễn dịch thấp
- Ít năng lượng hoặc suy nhược
- Ruột bị rối loạn
- Móng taygiòn
- Hôi miệng
- Rụng tóc
Rất nhiều phải không? Đây là một số dấu hiệu mà cơ thể cho chúng ta biết có điều gì đó không ổn với sức khỏe của chúng ta. Đó là anh ta thiếu một số vitamin hoặc chất dinh dưỡng!
Cơ thể chúng ta hoạt động như một nhà máy: mỗi công nhân đều có vai trò của mình. Nếu thiếu bất kỳ một trong số chúng, một số máy sẽ không hoạt động, dẫn đến các vấn đề về sản xuất.
Công nhân là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng mà chúng ta cần ăn vào và máy móc là một số chức năng quan trọng của cơ thể chúng ta không còn được thực hiện.
Do đó, vấn đề sản xuất sẽ là một số 'khiếm khuyết' về thể chất hoặc tâm lý của chúng ta. Bạn có hiểu không?
Không thể để người lao động vắng mặt, chúng ta cần cả tập thể! Và, tất nhiên, thay đổi ca: chẳng hạn, chúng tôi sẽ không muốn bông cải xanh. Chúng tôi luôn hoan nghênh việc thay thế các loại thực phẩm có cùng giá trị dinh dưỡng 🙂
4 lời khuyên về thực phẩm tốt cho sức khỏe nên áp dụng ngay bây giờ
Hãy xem một số loại thực phẩm cần thiết cho từng giai đoạn của cuộc đời!
1. Lời khuyên về sức khỏe thực phẩm dành cho trẻ em
Thời gian đến trường, học tập, khám phá, vui chơi... rất nhiều! Để cơ thể và tâm trí có thể chịu được nhịp điệu này, điều quan trọng là phải cung cấp thực phẩm phù hợp cho cơ thể, phải không?
Ưu tiên luôn dành cho thực phẩm tự nhiên và thuộc tất cả các loại dinh dưỡng,giúp phát triển thể chất và nhận thức.
Sau đó nhập: thịt, gà và cá; rau có màu xanh đậm; ngũ cốc; đậu và trái cây.
2. Lời khuyên về sức khỏe thực phẩm cho người lớn
Thực đơn ăn uống của người lớn sẽ phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe hiện tại của họ (nhóm thực phẩm cần được ưu tiên hay tránh) và thói quen của họ như thế nào ( nếu bạn là một vận động viên và cần tăng lượng protein tiêu thụ chẳng hạn).
Nói chung, lời khuyên là luôn chọn thực phẩm tươi, tự nhiên và ăn ít nhất 4 bữa/ngày. Thích ăn những phần nhỏ trong khoảng thời gian dài hơn là ăn nhiều cùng một lúc và uống nhiều nước (có thể tính được lượng chính xác).
3. Lời khuyên về thực phẩm tốt cho sức khỏe người cao tuổi
Ở tuổi già, chúng ta cần cung cấp cho cơ thể những “cú hích nhỏ”. Rốt cuộc, nhiều chức năng bắt đầu hoạt động chậm lại và chúng ta giảm sản xuất một số hormone.
Xem thêm: Làm thế nào để làm sạch vàng tại nhà mà không làm hỏng nóVì vậy, những thực phẩm không thể thiếu là những thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng như: sắn, bánh mì, yến mạch, gạo, ngô, khoai lang, bí đỏ.
Điều quan trọng là phải tránh: thịt và gia cầm nấu chưa chín và thực phẩm không được nấu chín 100%; đường, muối, hạt tiêu và đồ ngọt dư thừa và thực phẩm rất béo (chẳng hạn như một số loại sữa).
Nếu việc nhai là một nhiệm vụ khó khăn, bạn có thể bào, băm, nghiền hoặc cắt miếngthực phẩm để giúp đỡ!
4. Lời khuyên về thực phẩm tốt cho sức khỏe bà bầu
Khi mang thai, cần ưu tiên thực đơn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành và sức khỏe của thai nhi như: ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây, sữa và các chất dẫn xuất, các loại đậu, cá và thịt nạc, chẳng hạn như gà tây và thịt gà.
Đối với những thứ cần tránh, những thứ sau đây nằm trong danh sách: thực phẩm chiên, thực phẩm chế biến và đông lạnh, cá ngừ đóng hộp, sữa và phô mai chưa tiệt trùng, thực phẩm có caffein (chẳng hạn như cà phê), đồ uống có cồn và trà quế , boldo, carqueja và senna.
Làm thế nào để vệ sinh thực phẩm đúng cách?
- Đầu tiên, rửa tay bằng nước và xà phòng lỏng
- Rửa trái cây và rau dưới vòi nước chảy
- Ngâm trái cây, rau xanh và rau trong dung dịch 1 lít nước với 1 muỗng canh thuốc tẩy và để trong 10 phút
- Rửa sạch dưới vòi nước chảy và để khô ở nơi thoáng mát
- Nếu chưa ăn ngay, hãy bảo quản trong lọ trong tủ lạnh
Ngoài ra, hãy đọc bài viết của chúng tôi về vệ sinh thực phẩm.
Làm thế nào để tái sử dụng thực phẩm trong tủ lạnh và tủ?
“Lấy hết cho vào cối xay” – ai đã nghe câu này chưa? Đằng sau nó, có một lý do bền vững rất thú vị: giảm lãng phí thực phẩm. Bạn biết rằng cà chua bạn đã sử dụng cho mộtcông thức và thức ăn thừa, quả trứng không được sử dụng 100% và món mì ống từ ngày hôm trước?
Thưởng thức và tạo ra một công thức độc đáo và sáng tạo! Trộn tất cả mọi thứ (càng nhiều càng tốt) và tạo ra một món ăn bền vững. Môi trường cảm ơn bạn và dạ dày của bạn quá!
Xem thêm: Nhận biết Ypê Girls Action do người tiêu dùng tạo ra!Oh, chỉ cần để ý đến ngày hết hạn, thấy không? Nếu bạn đã quá thời hạn, mẹo này không hoạt động. Nhưng bạn có thể sử dụng những thức ăn thừa đã qua ngày hết hạn này để làm phân bón!
Để làm được điều này, bạn sẽ cần hai hộp đựng (bạn có thể sử dụng một hộp mà bạn sẽ vứt đi, chẳng hạn như hộp đựng kem). Một trong số chúng sẽ được sử dụng để sản xuất nước rỉ rác và cái còn lại sẽ được sử dụng để lưu trữ và vận chuyển chất lỏng, thứ sẽ được dùng làm phân bón.
Bắt đầu bằng cách tạo một số lỗ ở đáy của một trong các chậu để nước chảy qua. Sau đó, phủ đất lên khu vực bạn vừa khoan và thêm vỏ rau, rau xanh, lá khô hoặc thức ăn thừa đã nghiền nát. Bây giờ, phủ những phần còn lại này bằng một lớp đất khác.
Trước khi bắt đầu sử dụng, hãy đặt chiếc chậu còn lại (còn nguyên và rỗng) ở dưới đáy và… phân bón bền vững của bạn đã sẵn sàng!
Ngoài việc ăn uống, việc chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng rất quan trọng. Chúng tôi mang đến cho bạn một hướng dẫn về chủ đề này trong bài viết này!
