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除了情绪和身体健康外，食物还在很大程度上影响着我们日常的情绪和精力。
因此，寻找富含必需维生素和营养素的食品对健康非常重要。
从中，我们可以改善我们的生活质量，我们的身体（如神经、免疫和其他系统）也会对您表示感谢！
但健康饮食意味着什么？
食品健康需要与我们的生活时间相匹配，这意味着每个年龄段都有不同的需求，这种需求是可变的，可以是身体和认知发展、增强骨骼和肌肉、提供能量等。
因此，健康的饮食意味着尊重这一新的时刻，为我们的身体提供它所需要的东西--并避免对它有害的东西。
让我们更好地了解一下在实践中是如何操作的？
饮食健康不良有哪些表现？
当我们不能满足身体的实际需要时，身体就会告诉我们：
See_also: 如何整理卧式冰柜的15个简单技巧- 头晕
- 压力和易怒
- 免疫力低下导致的反复感染或流感
- 精力不足或虚弱
- 肠道不规则
- 指甲变脆
- 口臭
- 脱发
这些是身体发出的一些信号，表明我们的健康出现了问题。 这是他感觉缺乏某种维生素或营养素！
我们的身体就像一个工厂：每个工人都有自己的职能，如果缺少了其中一个职能，某些机器就无法工作，从而导致生产问题。
工人是我们所需的维生素和营养物质的食物来源，而机器则是我们身体中不再执行的某些重要功能。
因此，生产问题应该是我们身体或心理上的 "缺陷"，明白吗？
我们不能让工人们错过，我们需要整个团队！当然，也可以换班：例如，我们不会总是想要西兰花。 同样营养价值的食物替换总是受欢迎的🙂，我相信您会满意的！
4个健康饮食小贴士
查看生命各个阶段的必备食物！
1. 儿童健康饮食小贴士
上学、学习、探索、玩耍......真是多姿多彩！为了让身体和精神跟上这种节奏，为身体提供合适的食物很重要，不是吗？
我们始终倾向于天然食品和所有营养类别的食品，以帮助身体和认知能力的发展。
这些食物包括：肉类、家禽和鱼；深绿色蔬菜；谷物；豆类和水果。
2. 成人食品健康小贴士
成年人的食物菜单将取决于其当前的健康状况（是否需要优先选择或避免某类食物）以及其日常习惯（例如，如果他们是运动员，需要增加蛋白质的摄入量）。
一般来说，建议始终选择新鲜和天然的食物，每天至少进食4餐，最好每隔一段时间少量进食，而不是一次大量进食，同时要多喝水（具体量可以计算）。
3. 老年人健康食品小贴士
到了老年，我们需要给身体加点料，毕竟许多功能都会减慢，一些激素的分泌也会减少。
See_also: 如何安全自觉地网上购物因此，不能缺少的食物是能量来源，如木薯、面包、燕麦、大米、玉米、红薯和南瓜。
重要的是要避免：未煮熟的肉类和家禽以及未100%煮熟的食物；过多的糖、盐、胡椒和甜食；以及非常油腻的食物（如某些类型的牛奶）。
如果咀嚼是一件困难的事情，您可以将食物磨碎、切碎、捣碎或切块来帮助咀嚼！
4.孕妇食品健康小贴士
在怀孕期间，重要的是优先选择能够为胎儿的形成和健康提供必要营养的菜单，如：全谷物、蔬菜、水果、牛奶和乳制品、豆类、鱼和瘦肉，如火鸡和鸡肉。
至于应避免的食物，名单上有以下几种：油炸食品、加工食品和冷冻食品、罐装金枪鱼、未消毒的牛奶和奶酪、含咖啡因的食品（如咖啡本身）、酒精饮料和肉桂茶、粗茶、卡其亚茶和塞内茶。
如何正确消毒食品？
- 首先，用清水和肥皂液消毒双手
- 用流动的水清洗水果和蔬菜
- 将水果、蔬菜浸泡在1升水加1汤匙漂白剂的溶液中10分钟。
- 在流水下冲洗，并在通风处晾干。
- 如果不立即食用，可装在罐子里保存在冰箱中。
另请阅读我们关于食品卫生的文章。
如何重复使用冰箱和橱柜中的食物？
"把所有东西都倒进搅拌机"--谁听过这句话呢？ 在这句话的背后，有一个非常有趣的可持续发展的原因：减少食物浪费。 你知道你在食谱上用剩下的西红柿，没有100%使用的鸡蛋和前一天的意大利面吗？
环境会感谢您，您的胃也会感谢您！
啊，只要注意保质期就可以了，明白吗？ 如果过了保质期，这个小窍门就不起作用了。 不过，您可以用这些过了保质期的剩菜做堆肥！
为此，您需要两个罐子（您可以使用您会扔掉的罐子，如冰淇淋罐），其中一个用于生产泥浆，另一个用于储存和运输液体，液体将用作肥料。
首先在其中一个花盆的底部打几个洞，让水可以通过。 然后，在刚刚打洞的地方铺上土，再加入菜皮、蔬菜、干树叶或切碎的食物残渣。 现在，在这些残渣上再覆盖一层土。
在开始使用之前，将另一个盆子（完整的空盆子）放在底部，然后......您的可持续堆肥就准备好了！
除了饮食之外，心理健康也非常重要，本文将为您提供这方面的指导！
