ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ 4 ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣವೇ? ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ - ದಿನಚರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗೆ ಆಹಾರವು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅವರಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದಿನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವಿ (ನರ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತೆ) ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ಆಹಾರದ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು. ಅದೇನೆಂದರೆ: ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಯೋಮಾನದವರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನ ಅಗತ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಗತ್ಯವು ಬದಲಾಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಈ ಹೊಸ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನೀಡುವುದು - ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಇದು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣವೇ?

ಕಳಪೆ ಆಹಾರದ ಆರೋಗ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಾವು ತಿನ್ನದೇ ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ:

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ
• ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ ಪದೇ ಪದೇ ಶೀತಗಳುಸುಲಭವಾಗಿ
• ದುರ್ವಾಸನೆ
• ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ

ಬಹಳಷ್ಟು, ಸರಿ? ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೇಹವು ನಮಗೆ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವು. ಅವನು ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ!

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಖಾನೆಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಕೆಲಸಗಾರನಿಗೆ ಅವನ ಪಾತ್ರವಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಯಂತ್ರವು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸಗಾರರು ನಾವು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು, ಯಂತ್ರಗಳು, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ಪಾದನಾ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ 'ದೋಷ'ವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿನಗೆ ಅರ್ಥವಾಯಿತೆ?

ಕೆಲಸಗಾರರು ಗೈರುಹಾಜರಾಗಲು ನಾವು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಮಗೆ ಇಡೀ ತಂಡ ಬೇಕು! ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು: ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಅದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ 🙂

ಇದೀಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು 4 ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

1. ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ಶಾಲಾ ಸಮಯ, ಕಲಿಕೆ, ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು, ಆಟ... ತುಂಬಾ! ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಈ ಲಯವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಪ್ರಾಶಸ್ತ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ,ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು.

ನಂತರ ನಮೂದಿಸಿ: ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನು; ಗಾಢ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು; ಧಾನ್ಯಗಳು; ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.

2. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ವಯಸ್ಕರ ಆಹಾರ ಮೆನು ಅವರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ (ಆಹಾರ ಗುಂಪಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೇ) ಮತ್ತು ಅವರ ದಿನಚರಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ( ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ).

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಶಿಫಾರಸು ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ (ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು).

3. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ "ಸ್ವಲ್ಪ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು" ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಣೆಯಾಗದ ಆಹಾರಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಕಸಾವ, ಬ್ರೆಡ್, ಓಟ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ, ಕಾರ್ನ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ.

ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಬೇಯಿಸದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮತ್ತು 100% ಬೇಯಿಸದ ಆಹಾರಗಳು; ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಾಲು).

ಜಗಿಯುವುದು ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುರಿ ಮಾಡಬಹುದು, ನುಣ್ಣಗೆ, ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜು ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದುಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ!

4. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೆನುಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ.

ಏನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿವೆ: ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು, ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾಫಿ), ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ , ಬೋಲ್ಡೋ, ಕಾರ್ಕ್ವೆಜಾ ಮತ್ತು ಸೆನ್ನಾ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

• ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸೋಪಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ

• ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ
• ಹಣ್ಣುಗಳು , ಸೊಪ್ಪನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು 1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ 1 ಚಮಚ ಬ್ಲೀಚ್ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ
• ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಾಡುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಣಗಲು
• ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜಾಡಿಗಳು

ಆಹಾರದ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಓದಿ.

ಫ್ರಿಜ್ ಮತ್ತು ಕಪಾಟುಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

"ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ" - ಆ ಪದವನ್ನು ಯಾರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ? ಅದರ ಹಿಂದೆ, ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಕಾರಣವಿದೆ: ಆಹಾರ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದ ಟೊಮೇಟೊ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಉಳಿದಿದೆ, 100% ಬಳಸದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಪಾಸ್ಟಾ?

ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ! ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ (ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು) ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಪರಿಸರವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಓಹ್, ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕದ ಮೇಲೆ ಗಮನವಿರಲಿ, ನೋಡಿ? ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗಡುವನ್ನು ದಾಟಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಲಹೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಗೊಬ್ಬರಕ್ಕಾಗಿ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ದಾಟಿದ ಈ ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು!

ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಕಂಟೇನರ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ (ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್ ಕಂಟೇನರ್‌ನಂತೆ ನೀವು ಎಸೆಯುವ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು). ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಲೀಚೆಟ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಗಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಗೊಬ್ಬರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರನ್ನು ಹಾದು ಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸಲು ಒಂದು ಮಡಕೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಭೂಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊರೆಯಲಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಒಣಗಿದ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಆಹಾರದ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈಗ, ಈ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಮಣ್ಣಿನ ಪದರದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.

ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇನ್ನೊಂದು ಮಡಕೆಯನ್ನು (ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ) ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು... ನಿಮ್ಮ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಗೊಬ್ಬರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ತಂದಿದ್ದೇವೆ!